Vida Saudável : a importância da caminhada.



Hoje é dia de vida saudável e vamos falar de um assunto que não damos tanta importância  Acontece que com a agitação e correria do dia a dia muitas vezes esquecemos da importância de caminhar. Quando a gente pensa em caminhar, logo nos vem à idéia de algo simples e que não deve fazer tantos efeitos, ai é que você se engana. Caminhar pode ser considerado um exercício tão eficiente quanto correr ou pedalar.

Andar aumenta o tempo de vida. Cerca de uma hora a mais por hora de caminhada. Outras pesquisas também garantem que caminhar diariamente, por trinta minutos, controla a pressão alta, reduz a gordura do sangue e o colesterol ruim, assim diminuindo em 30% o risco de infarto.

Uma grande vantagem da caminhada é que ela é um exercício aeróbico sem muita complexidade, é só a gente usar um calçado adequado para não causar lesões nas articulações, principalmente nos joelhos – nada de sair andando por ai de qualquer jeito -. Pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade, doenças entre outros.

Outros benefícios trazidos pela caminhada: Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão; Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos; Auxilia na prevenção de varizes além de ser uma maravilhosa fonte de energia. A explicação é que ao caminhar há um aumento na produção de adrenalina, o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea são acelerados, bombeando mais sangue para o cérebro. Todo esse processo faz com que você se sinta mais ativa física e mentalmente.

Para quem não tem costume de fazer exercício físico comece devagar, uma caminhada de 20 minutos 3 vezes por semana já é suficiente. Não esquecendo de alongar os membros superiores e inferiores antes e após a atividade, e de beber bastante liquido.

Se você acha que todos esses benefícios são exageros, verifique a quantidade de pessoas que lotam os calçadões, parques e pistas dos clubes. (;

Beijinhos, até a próxima.

15 comentários:

  1. Uma coisa que eu queria muito, era ter tempo para fazer exercícios. Além de ser divertido, é algo muito importante!
    Adorei o post!
    Beijos sz

    http://capricha-no-look.blogspot.com.br/

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  2. Tenho que admitir que me tornei bem sedentária nesses últimos meses, mas vou voltar a fazer caminhada a noite, os resultados são ótimos!
    Beijos :D
    http://modaeamores.wordpress.com/

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  3. É muito importante termos uma vida saudável, e para ser saudável não precisamos gastar dinheiro caminhas é de graça!!
    Adorei seu post!!

    Beijos
    http://desfilerosa.blogspot.com.br/

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  4. Ai menina, sou tão preguiçosa.
    Bem precisava de fazer caminhadas.

    Beijinhos;)
    Bom resto de domingo;)

    http://pinkstarnailsanastacia.blogspot.pt/

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  5. Super importante, eu caminho todos os dias! =D

    Beijos!

    unhasnatalenses.blogspot.com.br

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  6. Estou me tornando uma pessoa muito sedentária, preciso me exercitar mais!

    Beijoos!
    http://simplesglamour.blogspot.com

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  7. Adorei o post Flor , eu amo caminhar .. Acho muito saudável para a nossa vida ;)
    Beijuuú :* Xoxo ! Obrigada pela visitinha
    Blog : miilecharmedemeniina.blogspot.com

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  8. olaaa, adorei o texto e sabe que eu tenho uma preguiça enorme de caminhar rsrs

    bjs
    http://blogvidinhaminha.blogspot.com.br

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  9. Oi flor, vim fazer uma visitinha e amei seu cantinho
    seguindo Beijos *--*
    mulhervaidosamake.blogspot.com

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  10. adoroooo caminhar!! óTimo post flor!!

    Muito obrigada por comentar no meu blog!:D
    Ah e sempre que atualizar seu blog me avise!

    Beeeijooos e ótima semanaa!

    www.blogdareh.com.br

    www.youtube.com/user/blogdareh/featured

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  11. Oi Thais menina quero me organizar para começar a caminhar os benefícios são ótimos e a saúde agradece.

    blog: Thai Marques

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  12. Aaaah eu já coloquei a caminhada como integrante do meu dia a dia e me sentia bem melhor mas fiquei tão cheia de coisa pra fazer que parei e não voltei, estou sedentária ao extremo, preciso mudar isso.

    www.vaidosaetodaprosa.com.br

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  13. Eu sou muito sedentária, eu deveria tirar uma horinha pra caminhar =/
    Beijos
    http://souseuastral.blogspot.com.br/

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  14. Sou tao preguicosa... mas adoro caminhar qndo estou estressada!!

    Obrigada p visitinha !! Tava super ocupada essa semana,mas sinto sempre falta de espiar teu blog =)

    Ah… tem post novinho,passa là p ver…
    www.beautebydani.com

    E tem Video novo no meu canal,vc jà se inscreveu ??
    http://www.youtube.com/user/Danicursino

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  15. Aii nao tenho paciencia para caminhar! Aí corro!

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