Vida Saudável : a importância da caminhada.

Hoje é dia de vida saudável e vamos falar de um assunto que não damos tanta importância  Acontece que com a agitação e correria do dia a dia muitas vezes esquecemos da importância de caminhar. Quando a gente pensa em caminhar, logo nos vem à idéia de algo simples e que não deve fazer tantos efeitos, ai é que você se engana. Caminhar pode ser considerado um exercício tão eficiente quanto correr ou pedalar.

Andar aumenta o tempo de vida. Cerca de uma hora a mais por hora de caminhada. Outras pesquisas também garantem que caminhar diariamente, por trinta minutos, controla a pressão alta, reduz a gordura do sangue e o colesterol ruim, assim diminuindo em 30% o risco de infarto.

Uma grande vantagem da caminhada é que ela é um exercício aeróbico sem muita complexidade, é só a gente usar um calçado adequado para não causar lesões nas articulações, principalmente nos joelhos – nada de sair andando por ai de qualquer jeito -. Pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade, doenças entre outros.

Outros benefícios trazidos pela caminhada: Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão; Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos; Auxilia na prevenção de varizes além de ser uma maravilhosa fonte de energia. A explicação é que ao caminhar há um aumento na produção de adrenalina, o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea são acelerados, bombeando mais sangue para o cérebro. Todo esse processo faz com que você se sinta mais ativa física e mentalmente.

Para quem não tem costume de fazer exercício físico comece devagar, uma caminhada de 20 minutos 3 vezes por semana já é suficiente. Não esquecendo de alongar os membros superiores e inferiores antes e após a atividade, e de beber bastante liquido.

Se você acha que todos esses benefícios são exageros, verifique a quantidade de pessoas que lotam os calçadões, parques e pistas dos clubes. (;

Beijinhos, até a próxima.