Vida saudável: A mudança do meu corpo nos ultimos meses



Olá queridas, como vocês estão?

Hoje é dia de vida saudável, e vou falar para vocês sobre a mudança do meu corpo nesses últimos meses.
Acho que todo mundo já sabe que eu sou adepta a um estilo de vida saudável, cuido da minha alimentação, faço atividade física e tenho todos os cuidados com o meu bem estar! Mas, exatamente 07 meses atrás eu resolvi que queria mudar totalmente o meu corpo. Eu tinha um corpo que considero normal e eu gostava dele, mas resolvi que queria fazer o estilo mais magrinha e definida. Nessa época eu tinha 1,58m – 49kg – 28% de gordura.

Comecei então uma “dieta” por conta própria e segui-a durante 03 meses e meio, a minha "dieta" era basicamente composta por frutas, legumes, proteínas, alguns carboidratos, muita água e alguns chás. Eu cortei totalmente da minha alimentação doces, frituras, alimentos industrializados, grande parte dos carboidratos, diminuí a quantidade de sal e de açúcar. No tempo que segui essa dieta eu perdi 4kg e 10% de gordura. Nessa época minha suplementação era feita apenas com whey protein e bcaa, por que eu já buscava um aumento de massa magra.

Pode parecer pouco, mas fez uma diferença enorme. Eu saí do manequim 36- quase 38- e fui para o 34, pesando 45kg e com 18% de gordura. Meu corpo já estava totalmente diferente de quando comecei a dieta. Foi ai que eu resolvi que era a hora de ganhar músculos e definição.

Procurei então uma nutricionista e comecei uma dieta para ganho de massa magra e hipertrofia, estou no 3º mês de acompanhamento pesando 47kg e com 16% de gordura. Meu objetivo final é pesar entre 50-52kg e ter entre 10% e 12% de gordura corporal.

Próximo domingo, vou falar um pouco mais sobre a minha antiga dieta, e na sequencia sobre os meus suplementos, dieta atual e treino, espero que vocês tenham gostado até a próxima.

Beijinhos.

8 comentários:

  1. Oi thais parabens ...vc faz agachamentos no seu treino ?quantos por treino? E me da uma dica fz agachamento em casa pode dar resultados?bjs e continui assim seu corpo ja esta lindissimo...

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    1. Olá, faço sim! No momento estou fazendo agachamento livre 4x10 combinado com agachamento simples. Sim, fazer agachamento em casa da resultado sim, começa fazendo 3 x 10 dia sim e dia não.

      Obrigada, beeijos.

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  2. Que bacana. Tenho esse sonho, meio que surreal, pois infezliemente amo tudo que nao pode; sou doida por doce, por massa, carne vermelha, refrigerante. Mas eu vou entrar na academia. Vou esperar você postar sobre sua dieta, o treino e vou copiar, vai que eu consiga. Thais , não sei se você ja conhece o blog Tips4Life ( http://www.tips4life.com.br/category/receitas-do-bem/page/9/ ) , acho ele a sua cara, pois é todo voltado para vida saudável. Lembro que você gostaria muito de conhecer o México, você ja esta programando alguma viagem para la ? Beijos, linda =D

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    1. Oi Suene, tudo bem? Você pode começar reduzindo a quantidade dos alimentos, o que acha?
      Sobre o blog conheço sim, sou fã da Gabriela, acho ela um exemplo de vida saudável. Tô planejando mais o menos, kkkk esse nao tá bem complicado, mas vamos ver no que vai dar!

      Beijo, obrigada pelo carinho,

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  3. Humm ki legal sabeer q dar resultados em casa. Mas n entendo esse 3x10 e o livre e o simples...e fz do geito q vc informou com quanto tepo vejo uma diferenca?bjjss flavia

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    1. Então Flávia deixa eu te explicar. O agachamento livre é um agachamento com barra e pesos, e o agachamento simpes é o agachamento sem nada, só com o peso do próprio corpo. 3x10 são três séries de 10 repetições. Quando eu fizer o post eu vou colocar fotos dos exercícios bem direitinho. Qualquer coisa me pergunta tá?

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